[Steppison]

von CF3 und dem Laufen hab ich Muskelkater in der oberen Rückseite kurz unter dem Knie, ich fass es nicht ...

eben noch bei extremen Nebel im Wald gewesen, teilweise unter 10m Sicht mit 2 guten Lampen, hab die 4 mal 30sek Sprint am Berg gemacht mit den "Pausen" dazwischen

kommende Woche muss ich auf jeden Fall schwimmen, die Woche hab ichs am Mittwoch abgebrochen, als ich die Arme nicht aus dem Wasser gekriegt habe

ich komme mit den CF-Einheiten teilweise sehr schnell Richtung max-Puls, somit auch zu einer starken Belastung des Körpers
--> viel trinken, Obst futtern und auch mal ein paar ruhige Minuten müssen drin sein

ich geh nun DVD gucken