[Lucy89]

Zitat von Kampfzwerg

Warum dann nicht mal ein paar Wochen/Monate an der Schnelligkeit arbeiten, wenn das andere eh besser klappt.
Einfach mal ein schönes Ziel über 5, oder 10 km setzen und dann mit der Schnelligkeit auf die längeren Strecken gehen.

Vorschlag für einen Plan hab ich leider keinen.

Wenn ich einen netten 10er Plan habe kommt das auch gern in Frage. Ich hab nur begrenzt Zugang zu Bahntraining und werde die schnellen Einheiten auf Asphalt+Laufband machen müssen.