planar

Nachdem ich voriges Jahr doch meine Radleistung durch Material und durch strukturiertes Radtraining steigern konnte. Stellt sich für mich die Frage an welchen Stellschrauben man Materialunabhängig dreht um da noch ne Schippe draufzulegen, das heißt nachhaltig steigern.
Es geht mir ums Radfahren und Laufen.

Sollte man in der Offsaison z.b. kurz und schnell machen oder wie geht man das an?
Diese Geschwindigkeit oder Leistungssteigerung möchte ich dann in die Saison mitnehmen.

Habt ihr da Ideen, Anregungen und Tipps.