[dickermichel]

Hm, da ich ja seit über drei Jahren nur mit dem Free 4.0/4.5 laufe, mache ich das evtl. schon in die Richtung.
Und das mit der hohen Frequenz habe ich 2006 beim IM Südafrika beim Schellens gesehen. Der lief nicht nur die schnellste Zeit, sondern hatte auch mit Abstand die höchste Frequenz und das bei vollkommen ruhigem Oberköper.
Aber ich habe es gerade bei den 200er-Sprints gemerkt, daß ich automatisch immer kürzere und schnellere Schritte gemacht habe.
Mein Programm heute mittag (nach CF2 heute früh):
R 10minEin + 8x0.30volle Kanne + 2minhöheres G1 + 10minAus - dabei habe ich die Sprints abwechselnd kraft- und schnelligkeitsorientiert gemacht.
Gleich danach 10minEinlaufen + 8x200Sprint + 2minTrab +15minAus
Und danach noch 20min mit dem MTB.

Da ich die Woche aus Arbeitsgründen kaum sporteln konnte, war ich recht frisch, daher die drei Einheiten an einem Tag.

Jetzt fehlt nur noch CF3 und Schwimmen - ob ich das noch kann?

Gruß: Michel