[Mirko]

ArminAtz (1,80): 76,5 / 73,9 (-0,5) / 69,9 —> 01.06.2019
Benni1983 (1,83): 122,6 / 115,9 (+2,2) / 99 —> 31.12.2019
bubueye (1,76): 107,7 / 96,2 (-1,5) / 85 / —> 03.08.2019
CarstenK (1,76): 87 / 84,5 (-0,7) / 80 —> 28.05.2019
Coriande (1,62): 67,1 / 65,9 (-0,7) /64 -> 31.12.2019
DocTom (1,78): 79,8 / 79,8 (0,0) / 74 —> 01.08.2020
Formliquide (1,86): 106 / 106 (0,0) / 92 —> 01.06.2020
Foxi (1,79): 78,5 / 75,5 (-0,5) / 72 —> 29.02.2020
gerl1ng (1,87): 94,1 / 94,1 / 89,9 —> 03.06.2019
handbremse (1,62): 60,0/ 60,0/ 56 —> 31.03.2020
Julez_no_1: (1,77): 88,7/69,9 (Ziel Erreicht)
Kasrwatzmuff (1,81): 104,9 / 99,8 (-5,1) / 80 —> UTLW 2020
lonerunner (1,90): 100 / 98,1 / 90 —> 31.12.2019
mamoarmin (1,74): 78,4 / 78,4 (+/-0) / 72,0 —> 28.06.2020
mayokleckz (1,76): 96,0 / 93,5 (+0,7) / 89 —>
mirko (1,72): 85 /83,0 (-1,4) / 75 --> 31.12.2019
eindochoh (1,74): 71,2 / 68,7 (-1,2) / 65,0 —> 01.07.2019
Phil_ster (1.80): 78.0 / 77,7 (-0,3) / 70 —> neu 31.12.2019
praekokion (1,74): 99,2 / 98,5 (-0,7) / 80 —> 21.07.2019
ralfausc (1,76): 80 / 79,3 / 70 —> ohne
S.E. (1,78): 78,5 / 75,1 (-0,9) / 73 —> 01.06.2019
Steppison (1,90): 91,5 / 90,9 (-0,6) / 85 —> 30.06.2019
Tatze (2,10): 131,3 / 119,6 (-0,3) / 110 —> 10.11.2018; neu: 99 —> 01.07.2019
Trialogo (1,58): 65 / 55,0 (+1) / 50-53 —> 31.12.2019
Triathlonator (1,86): 80 (8.5%) / 78.8 (-1.2) / 76 (8%) —> 25.10.2018 / 01.05.2019
widi_24 (1.79): 100.6 / 80 / 80 —> 12.04.2019 (Ziel erreicht!)

Die geplanten 75 kg werde ich dieses Jahr wohl nicht mehr erreichen, aber ich bin endlich wieder in der Spur.
Ich hab ausnahmsweise mal keinen festen Plan zur Ernährung, sondern tracke einfach nur Kalorien und bei 1700 kcal pro Tag ist Schluss. Meine Tracking-App Myfitnesspal gibt mir das vor, nachdem ich eingestellt hab dass ich 1 kg pro Woche abnehmen will.

Da ich die letzten Wochen ständig angeschlagen oder komplett krank war bin ich nun sehr fokussiert darauf, genug Vitamine und Nährstoffe zu bekommen. So besteht mein Essen nun plötzlich zu großen Teilen aus Obst und Gemüse.
Da man bei 1700 kcal wirklich überlegen muss was man isst um den Magen voll zu bekommen, lasse ich Nudeln und Fertiggerichte komplett weg. Also aktuell eigentlich alles so, wie es bei einem normalen Mensch wohl immer aussieht.

Achso, die durch Sport verbrauchten Kalorien darf ich zusätzlich futtern, das ist auch ganz praktisch. Denn wenn ich Bock hab auf was geiles aber die Kalorien schon erledigt sind, dann muss ich es mir eben schnell schwitzend verdienen!

Läuft seit 5 Tagen überraschend gut! Allerdings ist hoch motiviert in eine Sache einsteigen noch nie mein Problem gewesen, eher die Motivation so lange aufrecht zu erhalten wie es nötig wäre! 4