[Sky70.3]

Zitat von Topa

Ja genau die. Wieviel Minuten hast du die gemacht? Dann werdendem das auch mal machen. Danke dir

Empfohlen wurde mir 2 x täglich 3 Serien à 15 Wiederholungen. Ich habe das aber langsam auf 2 x täglich 5 Serien à 20 Wiederholungen erhöht.

Gut getan hat mir auch Wärme. Habe oft abends auf der Couch das Bein mit der schmerzhaften Stelle auf eine Wärmflasche gelegt (aber ein Tuch dazwischen, nicht direkt auf die Haut).

Mir ist nur ein kleiner, nicht schmerzhafter "Knubbel" geblieben. Da muss ich nur aufpassen, dass ich keine Schuhe trage die da drücken oder zu hart sind.

Meine Achillessehne mag auch keine Kälte. Ich trage, außer im Hochsommer, immer Socken die die Sehne bedecken (auch wenn das sch... aussieht ).

LG Sky