[Rene]

Lanzarote 2006 Rad 5h54min Lauf 4:27 (weil zu schnell auf dem Rad und vorallem falsch trainiert, die 3600km im feb-mai waren viel zu hart gefahren)

144km 01.12.05-31.01.06 Lauf -und Schwimmschwerpunkt
3600km 01.02.06-19.05.06 Rad 7* >5h waren viel zu wenig

dieses Jahr sollen es gut 6-7Tkm bis Frankfurt werden und dann irgendetwas zwischen 4:45-4:50, mal sehen ob ich dann noch laufen kann