[TriVet]

Woche1:

CF1 - Easy Circle
machmal 13:49
joschij 12:46
mauna kea 15:37
hellhimmelblau 26:20
trivet 28:35
dickermichel 9:53
Ravistellus 16:36
garuda 24:12
strwd 20:01
Nachtwandler 13:58

CF2 - Minute Drill
steppison - 62-141-131-105=565
machmal 163 + 151 + 182 + 180 = 676
hellhimmelblau 74/dips + 185/situps + 140/double under + 83/swing = 482
mauna_kea: dips 71/situps 193/ singles 216/ swings 136=616
Nachtwandler: dips 96/ situps 156/ double unders 204 / KB 94 =550
trivet: dips 113halbe=56,5/ situps 123/ DU 225halbe =112,5/ KB135 = 427


CF3 - Jumping Jack Flash

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Kommentar

Naja, wie bei CF 1 habe ich noch Potential!

Die Dips mache ich mit "aufKistehintermiraufgestützt", also schräg, deshalb halbe; die ersten 20 gehen ganz ok, aber dann wird es sehr hart.
Situps/Crunches mache ich mit Knie angewinkelt, Ferse nah am Hintern, keine speziellen Probleme, trotzdem hart.
Seilsprinegn hatte ich anfangs größere Koordinationsprobleme, habe mich öfters verheddert umd kam auch gelegentlich ins "Zwischenhüpfen", obwohl man das für die echten DU nicht tun soll. Nachher habe ich das Seil (ein altes Hanfseil aus Kindertagen, etwas störrisch) deutl. kürzer gefasst und bin energischer=höher gehüpft, das hat eine deutliche(!) Verbesserung gebracht. Aber auch hier sind allein motorisch/übungstechnisch sicher teils erhebliche Verbesserungen drin.
KB-Swings warte ich auch noch auf die bestellte, sämtliche Geschäfte hier in der Provinz hatten nix (teilweise nicht mal Ahnung ).
Beholfen habe ich mir mit mit einem 10Kg-Eimer Farbe und darauf gebunden eine 3kg-Plastikhantel. Ging gut zu schwingen, allerdings etwas "bodenkratzgefährdend".



Generell erstaunlich finde ich, wie sehr einen dieser Quasi-Trainingsblog dazu anhält, die Übungen mitzumachen; auch wenn man die Vorgaben der anderen teils nur mit großen Augen anschaut. Aber jeder Jeck ist anders, für mich sind das schon ganz gute Werte. Früher hätte ich diese Stunde einfach am PC rumgehockt.....