[Nachtwandler]

Woche1:

CF1 - Easy Circle
machmal 13:49
joschij 12:46
mauna kea 15:37
hellhimmelblau 26:20
trivet 28:35
dickermichel 9:53
Ravistellus 16:36
garuda 24:12
strwd 20:01
Nachtwandler 13:58

CF2 - Minute Drill
steppison - 62-141-131-105=565
machmal 163 + 151 + 182 + 180 = 676
hellhimmelblau 74/dips + 185/situps + 140/double under + 83/swing = 482
mauna_kea: dips 71/situps 193/ singles 216/ swings 136=616
Nachtwandler: dips 96/ situps 156/ double unders 204 / KB 94 =550

CF3 - Jumping Jack Flash

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Dips erst je 10, 8, 5, 3 schwere und dann immer leichte doppelte. Das war echt heftig. Situps weiß ich ja nun dank der Hinweise hier wie's geht. Beim Seilchenspringen hab ich mich paarmal schlimm verheddert, ging trotzdem noch. Natürlich einfache und also paarweise gezählt.
Tja, Kettlebell swings ... habe noch kein Eisen und deshalb meinen ollen Rucksack auf 12 kg aufgefüllt. Nun ist der aber zu "lang", ich kann nicht richtig durchschwingen und es geht auch irgendwie langsam. Hat das nicht irgendwie mit der Länge eines Pendels zu tun und ist somit die Anzahl der Schwünge eher fix? Bald werde ich ja ne echte KB haben und mal testen können.

Schön wie sich die Listen füllen. Wir sind ja auch ein gaaanz klein wenig unter Druck geraten mit dem trainingsplan hier

Gruß,
Nachtwandler