[Björn Tepper]

Zitat von Necon

Und genau darum geht es. Brennen, Muskelkater Pump das sind alles keine Indzien für ein erfolgreiches Training. Und Anpassung von Knochendichte, Bindegewebe usw geht nur über hohe Gewichte was auch immer das für den einzelnen bedeutet.

Es ist falsch, dass Knochendichte nur über hohe Gewichte gehen soll. Geht auch über Wiederholungen. Hauptsache ist die konzertierte Beanspruchung.
Das kann eigentlich jeder klassische Karateka bestätigen. Die dauernden Schläge auf das Makiwara oder Liegestütze auf den Knöcheln härten die Knöchel nach und nach durch vermehrte Kalziumversorgung ab.
Was ich bestätigen kann.