[iaux]

@Manu du hast uns ganz das Ergebnis und deine Schlussfolgerung verschwiegen an deiner Signatur hat sich ja was getan

bei mir hast sich drei Wochen lang gar nix getan, von Ende Juli bis Mitte August war ich in der Off-Season. Die folgenden Wochen waren begleitet von ganz viel Muskelkater und hartem Training, oder was ich dafür halte
Am WE dann ein big fail bei nem Teamwettkampf, ich hatte 7k zu laufen, im Schnitt dann 3:41, statt der konservativ angepeilten 3:35

heute dann 3x3, und da war der Trainingsweltmeister am Start, die ersten drei in
10:49(@3:36), 4'P, dann 10:35(@3:32) und zum Schluss die letzten drei in 10:24(3:28) geballert...
Nächster Stop is am Nationalfeiertag ne 35 hoch zu laufen...