[Ruben]

Hi,

Langdistanz 2020 bekommst Du sicher und gut hin.

Ich habe dieses Jahr meine erste Langdistanz gemacht.

Stur nach Arnes 12 Stunden Plan. Keine Extra-Kilometer, kein Trainingslager.

Einzige Variation. Wenn ich wusste, irgendwo kann ich beruflich oder privat 3 oder 4 Tage gar nicht trainieren (was 2 oder 3 Mal vorkam) habe ich das gesamte Training, bzw. die Kerneinheiten in den zwei Wochen davor zusammengestaucht. Ebenso gab es einen Monat wo ich vom Mittwochs- auf den Samstagsplan gewechselt bin weil es einfach besser in das Leben reingepasst hat.

Finish in Roth in 10:03, wobei es dieses Jahr auch erstklassige Bedingungen waren.

Meine Meinung: Mach den 12h-Plan damit du dich nicht überforderst, der hat in der Spitze auch 14 Stunden, mach auch am Wochenende nicht die Einheiten des 18h Plans nach dem Prinzip viel hilft viel und schaue, dass du über die gesamte Vorbereitung, immerhin 9 Monate, Freude hast.

Viel Spaß!