[Kurzzug]

Wieviel zeitlichen Abstand hast du denn zwischen dem Training und dem Schlafengehen? Da sollten schon einige Stunden dazwischenliegen, besonders bei harten Einheiten.
Melantonin kann man anscheinend zwar nehmen, ist aber zum dauerhaften einnehmen eher nicht geeignet....ich nehme Abends ab und zu Baldriantropfen, das ist dann so zur allgemeinen Beruhigung

Trainerroad hatte einen interessante FOlge (auf Englisch) in der es auch ums schlafen ging - da kam auch das Thema Melantonin auf.

Ich denke du solltest versuchen ohne irgendwas zu nehmen einzuschlafen. Vorher versuchen dich "runterzubringen"....lesen, entspannen, etc...