[Mirko]

Zitat von Benni1983

Leider habe ich einen kleinen Rückfall erlitten, bin aber auf dem Weg der Besserung.

Es ist hart.

Ich bin auf der Suche nach einer Alternative zur Entspannung. Tipps?

Du brauchst keine Alternative zum Rauchen. Rauchen entspannt nicht sondern lindert nur mal kurzzeitig die Entzugserscheinungen. Die musst du halt mal kurz aushalten um aus dem Kreislauf der Sucht raus zu kommen und schon bist du ohne Kippen viel entspannter als mit!

PS: Die Entzugserscheinungen von Nikotin sind körperlich etwa so schlimm wie Schnupfen. Das merkste kaum. Das ist alles nur in deinem Kopf! Stell dich also nicht so an!

Liest sich so leicht, kann es auch sein mit dem richtigen Mindset! Mir hat dieses Buch sehr geholfen zu verstehen was für einen Blödsinn ich da eigentlich mache!

In der Praxis ist es dann natürlich nicht ganz so leicht wie es laut der Theorie sein sollte. Ich hatte teilweise echt Spaß beim Aufhören weil ichs geil fand meine Grenzen zu verschieben und Herr meiner Entscheidungen zu sein! Aber es gibt auch ein paar Momente in denen man die Zähne zusammen beißen muss und einfach mal durchziehen muss und hofft das es schnell vorbei geht. Wie bei einer üblen Trainingseinheit: Danach ist es umso geiler wenn man durchgezogen hat was man sich vorgenommen hatte!

Wie gesagt, das wichtigste für mich zum Aufhören und vor allem um jeden Rückfall zu vermeiden ist es zu verstehen, dass die Zigaretten nichts, aber auch wirklich gar nichts machen außer Entzugserscheinungen zu lindern! Kostenlos dazu gibt's Krebs, Mundgeruch und Sklaverei!

Hau rein! Mentale Kräfte sammeln, bei jeder Kippe genau drauf achten wie die Lunge pfeift, die Finger stinken und das Selbstwertgefühl sinkt. Bei jedem Mal wenn du das Verlangen nach "Entspannung" durch eine Kippe verspürst daran denken das Nichtraucher dieses Gefühl nicht kennen und einfach so entspannt bleiben! Und wenn die Akkus wieder voll sind: Nächste Attacke!!

PS: Um deine eigentliche Frage zu beantworten: Ich hatte mal den Tipp bekommen immer einen Apfel zu essen anstatt zu rauchen und hab das gemacht. Keine Ahnung wieso, hat sich aber irgendwie gut angefühlt und geklappt obwohl ich eigentlich kein riesen Apfel-Fan bin. Sich ein Ritual überlegen das wirklich entspannt kann schon Sinn machen.
Mittlerweile bin ich voll der Kaffee-Junkie und würde mir als Ritual wohl den teuersten Kaffee kaufen den ich finden kann und dann den ganzen Tag edelsten Kaffee trinken zur Entspannung