ironmansub10h

Bei mir nimmt es kein Ende,
nach meienr Meniskus-OP im April und dem etwas zu frühen Einstieg hat sich jetzt wohl meine Quadrizepssehne entzündet. Heute bei Orthopäden im Sono sieht man schon deutlich Flüssigkeit unter dem Quadrizeps am Ansatz oberhalb der Kniescheibe wo der Vastus leteralis ansetzt. Schmerzt saumässig bei Treppab und Laufen geht schon mal gar nicht. Ich bin echt am verzweifeln, es wird einfach nichts. Rad geht solange ich keine langen und harten Anstiege hoch muss. Krafttraining für die Beine habe ich bist auf Stabilisationsübungen und mit eigenem Körpergewicht bischen Kniebeugen bis 90 ° und bischen Beinbeuger und Strecker mit sehr leichtem Gewicht auch eingestellt. Geht eh nicht. Schwimmen geht . Kühle regelmässig, reibe ein. Ibu derzeit nicht. hatte jemand so was schon mal und kann mich positiv aufbauen.