[tridinski]

Zitat von Isemix

3 Läufe a 6,5km und einen Lauf davon mit IV bzw. Tempo ( oder ca. 2h Lauftraining)
3 Radfahrten im gemütlichen GA1 mit kleinen Steigerungen ( oder von 3h Rad auf bis 5h)
2 Einheiten Schwimmen, 1x IV X mal 100m und dauerschwimmen in TE2 ? (von momentan 1,5km auf insgesamt 4-5km die Woche)

Wie kann eine gesunde Steigerung aussehen? Soll ich erstmal einfach im GA1 Bereich bleiben mit je 3 mal Lauf und Rad + 2x Schwimmen ?

MFG Isemix

Dauerschwimmen würde ich streichen, grad am Anfang ist TechnikTechnikTechnik das A und O. (1) Wasserlage (2) Wasserlage (3) Wasserlage (4) Armzug
Hast du jemanden der da draufschauen kann? SEHR zu empfehlen! Was du jetzt falsch lernst wirst du später nur sehr schwer wieder los
Selbst 100m am Stück ist ggf. zu lang für eine saubere Technik