[Ocean]

@Diesellok

Ich habe mir in Vorbereitung zu diesem Thread nochmal meine Trainingspläne der letzten 4 Jahre angesehen.
Richtig abgenommen habe ich immer nur in Phasen wo ich wenigstens 2 x 2-3 Stunden Sport drin hatte.
Dabei war es egal ob 2 Stunden laufen oder Radeln.
Ich hatte Trainingsphasen da habe ich zwar in Summe auch gute 6 oder 7 Stunden die Woche trainiert, aber immer nur ne Stunde am Stück. Abgenommen habe ich mit diesem Training nicht. Zumindest aber auch nicht zugenommen

Zunehmen tue ich immer wenn ich ich unter 5 Stunden Sport die Woche komme.

Richtig gut abgenommen habe ich in der Vorbereitung zu meiner ersten MD und dem Marathon. Da hatte ich dann 2 bis 3 lange Laufeinheiten die Woche (also 2 Stunden oder länger) und 2 längere Radeinheiten (auch 2 bis 3 Stunden)

Da ging dann wirklich ein Kilo die Woche runter und ich habe übern Frühling 10 Kilo abgenommen.

Naja nach der MD kam die Faulheit wieder hoch und übern Herbst kamen 5 Kilo Gewicht zurück