[Helmut S]

Zitat von Solution

Das bedeutet nach 1 bis 2 Kilometern, laufe ich dann mit einem Schnitt von 6 Minuten pro Kilometer bei einem Puls von über 160. Noch ein bisschen länger und der Puls steig auf 170. Normaler Weise steigt der Puls erst auf über 160, wenn ich einen Schnitt von unter 4 Minuten pro Kilometer laufe. (

6min/km, Puls 170 bei Hitze
3:xx-hoch/km, Puls 160+ bei "normalen" Temperaturen.

Wenn das so stimmt, ist das extrem. Ich bin schon recht hitzeempfindlich aber das macht bei mir nicht über 2min/km aus. Ich kenne auch niemanden, wo das so extrem ist.

Hitze is auch nicht gleich Hitze: Direkte Sonneneinstrahlung bei 30 Grad is was anderes als 30 Grad und bewölkt.

Meine Tipps:

- nochmal Prüfen ob das wirklich so extrem ist.
- viel draussen trainieren/gewöhnen
- evtl is hier was dabei https://www.youtube.com/watch?v=CRm-4TSmiyo
- Magen/Darm wenig wie möglich belasten (KHs)
- kühlen, kühlen, kühlen

Viel Erfolg