[qbz]

Ich finde 30 Grad schon recht hohe Temperaturen für ein übliches Trainingprogramm, d.h. ich würde es vielleicht vorneherein schon etwas der Temperatur anpassen, wie z.B. schattige Wege im Wald für den Lauf aufsuchen.

Bist Du denn jemand, der eher schnell und gut schwitzt, was für die Kühlung halt gebraucht wird, oder eher wenig?