[abdibile]

Hallo,

nach 4 Jahren mit echt wenig Sport versuche ich dieses Jahr wieder reinzukommen, übertreibe es aber offensichtlich massiv, will zu schnell zu viel und zu schnell, was mein Körper irgendwie noch nicht hergibt. Habe halt Geschwindigkeitenen von Früher im Kopf🙈

Es geht erst mal nur um Laufen.

Mit Trainibgsplänen aus Zeitschriften bin ich offensichtlich zu “hoch“ eingestiegen und habe heftige Erschöpfung und oft Kopfschmerzen am Tag nach dem Training.

Wie schaffe ich es, es nicht zu übertreiben?

Vielleicht ist die Frage doof weil ich die Entwicklung der letzten paar Jahre verpasst habe:

Gibt es einen Online Service, der auf Basis meiner aktuellen Leistungsfähigkeit (am besten abgeleitet aus den Daten meiner Garmin, daraus sollte man ja theoretisch einiges ableiten können) einen Trainingsplan mit dem aktuell für mich sinnvollen/möglichen Geschwindigkeiten für die einzelnen Trainingseinheiten erstellt?