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20.07.2019, 09:06

Zitat:

Zitat von Thomas W.

Spannend !

Ich kannte als Königseinheiten vor dem Marathon bisher ( keinTriathlontraining)

8x3200 MRT
18 K MRT
35 er mit 15k Endbeschleunigung MRT
...

Nicht zu vergessen: Tempowechsellauf:

Einlaufen. 20x1000 (abwechselnd ein Tausender 10s schneller als angestrebtes Wettkampftempo, anschließend ein 1000er 10s langsamer), Auslaufen.

Dürfte für Hobbyläufer in der o.g. Konfiguration zu hart sein, ist aber im Elite-Marathontraining sehr weit verbreitet.