Ich finde hier bei GTN wird es ganz gut zusammengefasst.
https://www.youtube.com/watch?v=hfKMw0sXpkU
Niedrige Intensität, Umfänge mit der Zeit steigern, bis zu 2 h sollten dann gehen. Im Zweifel ein Notfallgel/Snack mitnehmen. Das klappt bei mir ganz gut.