[ThomasG]

Zitat von Lucy89

Ist das ok wenn man statt Wasser Iso dazu trinkt? Oder vielleicht das Gel-Gemix dünner machen und auf 2 Flaschen verteilen? Dann hat man auch automatisch mehr Wasser.

Also ich würde sagen dünner machen ist unter Umständen in Ordnung, aber es sollte sich alles in allem höchstens eine isotone Lösung ergeben.
Es ist nämlich so, dass hyperotone Lösungen langsamer aufgenommen werden.
Aus osmotischen Gründen "müssen die Schleimhäute im Magen-Darmbereich zunächst Wasser abgeben, um die Getränke zu verdünnen.
Dies ist während der Belastung unerwünscht, da es zu einem Flüssigkeitsverlust der Darmschleimhäute führt."
"Isotone und besonders hypotone Flüssigkeiten sind zum
schnellen Flüssigkeitsersatz am besten geeignet [ 6 ]."
Mit anderen Worten:
Geht es einem in erster Linie darum möglichst viel Flüssigkeit aufzunehmen, sind hypotone Lösungen sehr gut.
Die haben aber den Nachteil, dass durch sie weniger rasch Energie aufgenommen werden kann als durch isotone Getränke.
Ist beides gleichermaßen wichtig (Energie- und Wasseraufnahme), sind isotone Lösungen optimal.
.
Quelle: https://www.kup.at/kup/pdf/6241.pdf (Absatz 1.3.1)

Es ist unmöglich mit Hilfe eines isotonischen Getränks eine isotonische oder hypotonische Mischung zu erzeugen, wenn man es mit einer hypertonischen Lösung vermischt.
Ist es also so, wenn das vorbereitete Versorgungsgetränk inklusive zusätzliche Gels u.ä. alles in allem eine hypertone Lösung ergibt, es sei denn man verdünnt sie mit Wasser oder einer hypotonischen Lösung, dann ist es ungünstig zusätzlich isotonische Getränke zuzuführen.

So ist die Reihenfolge:

"a) hypotonisch, b) isotonisch, c) hypertonisch" (Quelle: siehe oben)

a) geringerer osmotischer Druck
b) gleicher osmotischer Druck
c) höherer osmotischer Druck