[TriSG]

Zitat von Superpimpf

Ich würde keine zweite Koppeleinheit machen. In meiner Erfahrung ist eine Radfahrt (z.B. 3 h am Samstag) vor einem kurzen Wettkampf manchmal ganz förderlich. Hab ich gerade erst in Moritzburg hinter mir: Samstag MD Staffel Rad gefahren und komplett eingegangen (langsam, danach schwummrig und schlecht, müde Beine, ...). Sonntag dann OD alleine ging entsprechend des Trainingszustands erstaunlich gut.

Super-Di, Do und Sa also lang und den Rest auffüllen-pimpf

Das hört sich gut an, danke.

Gestern war es dann doch gegen Ende hart.
Aber so soll die Einheit ja auch sein.
Die Intervall Zeiten waren etwas durcheinander, da ich mich etwas an den Gegebenheiten anpassen wollte/musste, sowie auch die NP teils nicht ganz so war wie ich wollte. Am Ende dann noch nach 20 min locker ein 9. Intervall eingeschoben um von hartem Rad aufs Laufen zu wechseln.
10 ein
20 @230W
15 @ 223W
22@ 228W
20@223 W
23@219 W
20@212 W
20@215 W
16@215 W
Gesamt also 156 min grob im WK Bereich.
Immer min und NP. Dazwischen immer 3-5 min Pause ausser vorm letzten. Leider viel bremsen Landwirtschaftsverkehr und langsame , daher musste ich öfter mal rausnehmen.

Danach1:23h 18,3 km @4:31 min/km bei sehr warmen Bedingungen. Etwas hoch unt runter ging es auch.
In Summe sehr zufrieden.