[-MAtRiX-]

Ich hab fast immer Stress mit den Hamstrings. Das viele Bürositzen ist nicht gut.

Würde mit einem harten Ball die Triggerpunkte behandeln. Am besten im angewinkelten Zustand da es sonst nichts bringt. Dehnen aber hier auch mind. 2min pro Seite. Dehnen + Muskel anspannen + tiefer rein dehnen + anspannen ... im Wechsel.

Ansonsten würde ich alles weg lassen oder zumindest nichts steigern das die Schmerzen verschlimmert.

Idee wäre noch zu einem gute Physio zu gehen