[spirnix]

Hallo zusammen,

in 2 Wochen steht ja bekanntlich Roth an und freue mich sehr wieder da an zu sein.

Seit ein paar Wochen zwickt immer wieder die Oberschenkel Rückseite links.

Versuche das Lauf Training entsprechend zu dosieren. Konnte jetzt allerdings paar Tage gar nicht laufen - im Schnitt bin ich vielleicht 30 km Gelaufen im Schnitt die letzten 6 Wochen, längster Lauf ueberhaupt so 18 km. Radtraining macht.


Heute 15 kn gelaufen, nach 10 km hat’s bisschen gezogen, ging dann durch dehnen Oberschenkelrückseite wieder besser. Physio meint ursächlich sei eine dysbalance, die Ursprung im Fußgelenk hat. Die Ursache bekomme ich also langfristig nur durch entsprechende stabi Arbeit angegangen, nicht in 2 Wochen.

Werde Roth auf jeden Fall machen - im schlimmsten Fall wird’s halt ein Wandertag ab km 20. unter normalen Bedingungen ohne große Probleme würde ich einen realistischen 4 h Marathon (gesamt 11 h) anpeilen. Hatte dazu auch super wertvolle Tipps von euch in einem anderen Thread bekommen.

Überlege jetzt wie ich vor diesem Hintergrund die letzten Paar richtigen Trainingslager gestalte.

A) long run probieren, wird aber bisschen ziehen
B) lieber lange koppeleinheit mit 15 bis 20 km run
C) langes Zeug bleiben lassen, weil es eh nix mehr bringt, kontinuierlich kürzere Läufe von 8 bis 10 km eher täglich bis zum Wettkampf und immer schön dehnen
D) andere Ideen

Jegliche Tips herzlich willkommen.