[Jan-Z]

Moin!
Also mehr trinken würde ich nicht, ich sehs wie 365d, so lange Du im Wettkampf noch pinkeln mußt, ists eher nicht zu wenig ....
Ich trinke nur KH auf dem Rad 'nach Plan', den Rest nach Gefühl. Und das bisschen Iso zusätzlich zur KH-Plörre macht bei mir keinen großen Unterschied ... meine ich für mich.
Ich nehm beim Laufen i.d.R. Gel-Varianten bei denen ich nichts nachtrinken muß und trinke entsprechend (auf der Halb-Distanz!) kaum was.
Auf meiner (bisher einzigen) LD hab ich beim Laufen mehr Iso genommen, da gabs nicht das passende Gel und zum Mitnehmen wars dann doch zu viel ... hätte vermutlich gut funktioniert, wurde dann aus anderen Gründen zum Ende hin trotzdem ein Spaziergang ...

Gruß Jan