[Meik]

Zitat von läuVer

Die Kohlenhydratmenge habe ich inzwischen auf 50 g pro Stunde reduziert

- noch mehr trinken: Ich habe etwa 1,2-1,5 l Wasser getrunken in 2,5 Stunden.

2,5h *50g/h -> 125g KH auf 1,2l Wasser -> Würde ich in der Menge auch nicht vertragen.

IMHO: Koffein bis auf vielleicht ein Käffchen zum Frühstück weglassen wenn du es sonst nie zu dir nimmst. Und KH auf 50-80g pro Liter Wasser reduzieren. Ist so die Grenze für meinen Magen.