[Thomas W.]

Zitat von TriSG

Gestern dann ein richtiger BIG DAY
Morgens : 4.500 m mit 20x200m auf 50 m Bahn mit 20 sek Pause. Alle etwa 3:04 min

Mittags: 3:30 Rolle mit 4x40 min @220 W (auf der Straße etwa 235 W) leicht über LD- pacing
Danach Koppellauf in LD- pace. 4:30 er Tempo über 24 km (1:48 h)

Alter - ich dachte Du wolltest Dich bis 2024 für Hawaii qualifizieren und nicht gewinnen

Zitat von TriSG

habe den Rest des Tages mit meiner Kurzen genossen.
.

Welchen Rest des Tages - wie noch genießen ? .

Maschine

Beeindruckte Grüße Thomas W.