[FlyLive]

Zitat von Acula

Ich laufe erst seit Anfang des Jahres und auch nicht viel, von dem her habe ich keine eingeschliffene Technik. Und nach Verbesserungen zu suchen schadet ja nie

Also zur Einordnung:
Laufkilometer 2019: 328,9
Laufkilometer 2018: 56,2
Laufkilometer 2017: 622,4
2016: 1341
2015: 420

Ok, wir haben es also mit einen beschissenen Lauftalent zu tun .

Meine Vorgehensweise wäre, zunächst mal eine Regelmäßigkeit ins Lauftraining zu bringen mit all den Inhalten, die ein junger Bursche noch verträgt.
Fahrtspiele, Tempodauerläufe und Intervalltrainings in den Laufmonat einbauen.
Längere Läufe bis und über 90min. regelmäßig abspulen - das schult die Laufeffizienz.
Den Herbst und Winter nutzen um echte Grundlagen für Tempo und Laufökonomie für die Saison 2020 vorzubereiten.

Das Wort Dauer in Ausdauer beinhaltet auch geduldig sein und in kleinen Schritten das "Große Ganze" aufbauen.

Das wird