[Monster]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

1. Danksta: 49km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
2. Rene: 45,9 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25
3. FuXX: 41,4 km / Übertrag: 255,3 km
4. Monster: 32 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
5. Klugschnacker: 24 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
6. wehaka: 15 km / Übertrag: 815 km
7. potti: 14 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
8. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
9. carlos: 12,5 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
   h; IM Frankfurt 3:35)
   
10. Gonzo: 11,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
11. Ingo77: 11 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
12. Volkeree: 10,8 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
13. kundo: 10,5 km / Übertrag: 352 km
14. Kampa: 10 km / Übertrag: 285 km
15. felix__w: 10 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
16. DasOe: 10 km / Übertrag: 211 km
17. alessandro: 9 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
18. JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
19. lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
20. Rhing: 7 km / Übertrag: 151,3 km
21. Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
22. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
23. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km

noch Februar

1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
2. TriSt: 213 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
3. Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
4. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
5. tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
6. pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
7. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
8. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
9. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
10. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
11. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
12. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
13. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
14. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
15. goverc: 87km / Übertrag: 376km
16. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
17. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
18. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
19. Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
20. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
21. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
22. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
23. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
24. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
25. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
26. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
27. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
28. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
29. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
30. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
31. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
32. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
33. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
34. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

2 Crossläufe heute.
Man! Bergauf ist nicht gerade meine Stärke. Ich hatte das Gefühl ich stehe als die wirklich guten Bergaufläufer an mir vorbei preschten. Und meine Oberschenkel wollten denen nicht folgen.
Kleiner Dämpfer. Aber wenigstens auf den wenigen flachen Teilstücken und Bergab ging es einigermaßen gut.