[Moflow]

Hey Leute,

ich brauche euren Rat!

am Wochenende hab ich meinen ersten Wettkampf absolviert und bin mit dem Schwimmen und Laufen auch ingesamt zufrieden. Auf dem Rad ging allerdings viel zu wenig. Das wundert mich, da die Wattwerte beim Training auf der Rolle mit Zwift "stimmen". Trotz einer FTP von ca. 280 habe ich es auf der 20km-Strecke mit 35 Höhenmeter nur auf eine Durchschnittsgeschwindigkeit von 34,5km/h gebracht. (im Rechner sind das unter 200W)

Meine Frage an euch: Wie zur Hölle bekomme ich die Watt auf die Straße und werde schneller?

kurze Infos noch:
Ich fahre momentan das Einsteiger Rennrad ROSE PRO SL 105, das "nach Gefühl und Youtube-Videos" eingestellt ist, 73kg auf 1.88, Rad-Training seit ca. 1 Jahr, 13-15h/Woche Training ingesamt.

Ich bin über jeden Tipp dankbar!

Grüße