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Ich habe gestern als Vorbereitung für meinen 10k Lauf am Sonntag. (Standortbestimmung) einen Progressiven Lauf gemacht.

Dieser sah aus,
2K locker Einlaufen
1K 05:00
1K 04:50
1K 04:40
1K 04:30
1K 04:20
1K 04:15
1K 05:10
1K 04:15
1K Auslaufen

Lauf ging überraschend gut.
Was haltet Ihr für nen Pacingstrategie für Sonntag für "Ideal".
Wie gesagt, soll nur als Standortbestimmung dienen, mehr nicht.

Strecke war mit 80 HM nicht flach aber auch nicht besonder hügelig. Normal halt :D
Vom Puls her war ich bei den schnelleren Einheiten (4:15) bei 158 Schlägen. Maxpuls liegt bei knapp 175.

Der vorletzte Lauf (vor Auslaufen) war bewusst nochmal langsamer.