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Mo und Di wollte ich Laufen und Radfahren aber leider hatte ich einen grippalen Infekt. Ganz leicht nur und Mi war ich wieder gesund aber ich fange immer erst den zweiten gesunden Tag wieder an.
Das war vorgestern und habe dann 3000m neo geschwommen: die erste 2000 in 37:40.
Gestern habe ich 1:40 gelaufen mit 2 Intervallen von jeweils 30 Minuten Rennintensität: HF 140. Die Intervalle gingen weg in pace 4:27 und 4:34, also ein Bischen Verfall aber was solls.

Heute 2:40 radgefahren in mit zwei 40-Minutenintervallen mit HF 135/140 (IM Rennintensität). Das erste Intervall in Ø 37,9 km/h und das Zweite in Ø 37,7. Das ist neuer Rekord für mich und darf ich rot einfärben in meiner Logdatei.