[Meik]

Zitat von Drop

Ich füge noch hinzu, dass man Triathlon erst dann macht, wenn man die genannten Sportarten hintereinander absolviert.

Wäre eine Alternative für die Stunde Ausdauer im Fitnessstudio. 5min Rudern (als Schwimmersatz), 5min Rad, 5min Lauf und das 4mal durch. Mache ich schon mal gerne bei Mistwetter, durch die häufigen Wechsel gibt das nicht so schnell Langeweile. Und den Wechsel Rad->Lauf trainierst du auch gleich mit.

Die 5km so schnell es geht würde ich auch variieren. Einmal 5km Tempo, nächste Woche warmlaufen und dann 5*1km mit Pause, mal 2*2,5km, 10*500m, ... so wie du es verträgst. Bei deinen "Workouts" vielleicht auch Lauf-ABC einbauen.

Generell natürlich so oft wie möglich auf das Rad auf dem man (irgendwann) mal eine WK machen will, draußen laufen und ab ins Wasser.

Schwimmen und Ziel Verletzungsfreiheit sehe ich wie hafu

Ansonsten vorrangiges Ziel: Spaß beim Training!

"Quäl dich du Sau" kommt dann später