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Damit habe ich immer wieder damit zu tun. Die letzten 2-3 Monate sogar sehr akut.

Hauptursache bei mir ist, dass ich die letzte Jahre einen Senk Spreizfuß entwickelt habe.
Habe auch vieles getestet und probiert.

Grundsätzlich ist dehnen der Wade und der Plantarfaszie inkl Behandlung mit Ball und Rolle das Minimum. Dazu ist auch die Dehnübung an der Treppenstufe mit am besten. Gibt hier genügend auf YouTube.

Meine Temporäre Lösung ist Fußgymnastik/Stärkung und eine spezielle Einlage beim Spezialisten. Die soll Druck auf die Sehnen geben und dabei die Muskulatur zum wachsen anregen. Nennt sich Fisch Einlage.

Insgesamt läuft es inzwischen besser und mit täglich weniger werdenden Schmerzen.