[lifty]

Ganz bekloppte Menschen machen Renegade Rows ja auch Bottom up, also auf dem Griff...wers braucht.

Ich finde die Übung super...als Core Übung, für den Rücken fand ich sie bedingt geeignet, da man beim Rudern doch recht hohe Gewichte bewegen kann/soll, die man so eben nicht SAUBER bewegt. Vielleicht bin ich auch nur Bewegungslegastheniker, meine Kettlebells Ka... oder was weiß ich. Hab allerdings auch nur 20er als Paar...die Übung und ich waren noch nicht soweit eine fruchtbare Beziehung einzugehen.

Hab was Ähnliches im Angebot:

https://www.youtube.com/watch?v=ny50q69XV2Y

Die Webseite www.cavemantraining.com , von der das Video stammt, ist auch sehr empfehlenswert.
Da gibt's gleich noch ein nettes Workout dazu, hab ich selbst noch nicht gemacht, folgt aber spätestens nächste Woche...liest sich super:

1. 100 Wiederholungen Kettlebell Swings 2x12kg (kannst auch eine Kettlebell nehmen und beidarmig swingern )
2. 50 Wiederholungen Burpee Deadlift (Kreuzheben)
3. 50 Wiederholungen vorgebeugtes Rudern
4. 50 Wiederholungen Kofferkreuzheben (die Kettlebells wie 2 Koffer in die Hand und dann aufrichten

Ich glaube, das ist eine lustige Sache