[Iron-Rookie]

Hallo zusammen,

ich wollte malf fragen wie genau das gedacht ist:

Nach jeder Kreuzung oder Abzweigung 6 Sekunden ansprinten.

Soll man hier aus der Fahrt heraus auf einen dicken Gang schalten und dann 6 Sek. AllOut oder?

Wie oft sollte man das machen bei einer 2h Einheit?

Dankeschön!