[dickermichel]

Da ich ja im Winter kaum Lust zum Schwimmen habe, was wahrscheinlich vor allem am mangelhaften Angebot hier in der Gegend liegt, mache ich ja gerne an der Rudermaschine rum, die ich bei mir stehen habe, daher heute ein kleines nettes CF-Progrämmlein:

- 10min radeln auf Spinningbike
- 10x abwechselnd 1min Rudern + 1minSpinning
- (Pause nur der Weg zwischen den Geräten, jeweils ca. 13-15sek)
- 10min Ausradeln
--- Gesamt: 45min

Da geht der Puls langsam, aber stetig schön nach oben, selbst wenn man nicht volle Kanne macht (mache ich natürlich nicht, weil einen Schädel, als säßen mir zwei Trolle drauf...).
Freue mich aber schon, diese Einheit als "Double-Tabata" durchzuziehen: 8x Anschlag (20sek Rudern + 20sek Spinning)
Arrrghh! Das gibt Tinte auf dem FÜLLA!!!

Schönen Tach noch: Michel