[Lecker Nudelsalat]

Joo,

bin auch Schleimbeutelentzündung geplagter, in den vergangen Jahren immer mal wieder gehabt.

Akut hilft nur eines, Pause machen.

Ansonsten auf einen Neutralschuh umstellen. Der Schuh muss gut sitzen. Schauen, dass die Schnürung vom Schuh ok ist, nicht zu locker, nicht zu fest, damit es hinten an der Ferse nicht scheuert.

Gute Strümpfe sind auch hilfreich.

Laufstil etwas umstellen, wenn Du bisher Schlappschritt Läufer warst, auf höhere Frequenz umstellen, etwas weg vom Fersenläufer, Mittelfuss und mehr auf dem Ballen aufsetzen (kommt aber eigentlich von alleine durch höhere Frequenz).

Ansonsten mit Eiswürfel massieren, Querfriktionen, Quarkpackung usw. und nicht zu früh wieder anfangen mit dem Training (ganz wichtig).

Gute Besserung wünscht Dir
strwd