[Jan-Z]

Moin!
na klar, wobei Du dann eh komplett separat rechnen kannst, ja nach dem was Du alles durch Pulver ersetzt.
Ich nehm nur Pulver und füll mit Wasser auf, dazu ein oder zwei (bei mir High5) Elektrolyt-Tabs für geschmack und ggfs. Koffein.
Ich hab für mich 20g Fruktose festgelegt, der Rest ergibt sich ja dann quasi automatisch.
Persönlich nehme ich 90g/h, Anteilig 60g Malto, 20g Fruktose, 10g Glukose

Gruß Jan