[Tzwaen]

Letzten Endes geht es doch darum, dass du schneller werden möchtest und die von Dir angesprochenen Schwächen sind allesamt in den Topf "Laufökonomie" zu packen.
Daher würde ich eher sagen, dass du diese optimieren möchtest.
Denn du möchtest ja schneller werden. Warum solltest du sonst versuchen an den vermeintlichen Schwächen zu arbeiten?

Ich kann Dir sehr die beiden Youtube Videos von der Triathlon Crew Cologne ans Herz legen.
https://www.youtube.com/watch?v=f09-UmUf6VM
https://www.youtube.com/watch?v=5wye-rZM5bU

Einmal was ist Laufökonomie? Und wie verbessert man diese?

Vielleicht hilft es ja.