[BunteSocke]

Zitat von Su Bee

Egal ob ich selber am Start stehe oder nicht:
Ich versuche auf jeden Fall am Sonntag zum Anfeuern da zu sein, was bedeutet, dass du egal in welchem Trainingszustand du sein solltest von mir persönlich angeschrien wirst.

Genial!!!!!!!!!!! Dann kann ja trotz grottigstem Trainingszustand nix mehr schief gehen

ks03, sehr cool, ich freue mich auf Dich!

moorii, das "Nutella"-Rezept suche ich dir gleich raus ... also versuche ich ... dachte ich. Das Original-Rezept finde ich leider gerade nicht wieder, ich habe es bei den letzten selbst-mach-Versuchen ständig angepasst, optimiert, abgeändert, da mir irgendwelche Zutaten fehlten und dann auf irgenwelche kleinen Zettelchen geschrieben...

Das gestern entstandene besteht aus:

• 200g Datteln
• gut 10g Kakao (also natürlich "richtiger" Kakao)
• rund 200g Sahne (je nach Konsistenz)
• 100g gemahlenen Haselnüssen (im Originalrezept ist Haselnussmus verwendet anstelle der gemahlenen Haselnüsse, ich glaube, auch die Sahne ist da geschrumpft oder nicht vorhanden...)
• 100g Proteinpulver (ich habe gerade welches mit Schokogeschmack)
• 100g Butter (etwas erwärmt)

Alles liebevoll pürieren, zusammenhäckseln und mischen, Löffel rein und looooooooos...

Letztes mal hatte ich etwas weniger Butter - ich glaube nur die Hälfte. Das war möglicherweise etwas gesünder, aber nicht so lecker.

Die Konsistenz ist mit Haselnussmus etwas "originaler", aber uns schmeckt es auch so gaaaaaaaaaaaaanz lecker...

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Heute früh vor dem Frühstück (Start kurz vor 7, man soll es ja nicht übertreiben...) gab es einen lockeren Halbmarathon. Das ging unerwartet gut, hat etwa 2:03: - irgendwas gedauert, schneller wäre winterpokaltechnisch nicht sinnvoll gewesen

Vor einem recht verspäteten Mittagessen noch ein kleines Hyrox-würdiges Workout:
zuerst 5 Runden (5 Handstand-Pushups - 8 Pullups). Die HS-Pushups haben mich fast verzweifeln lassen, aber geschafft habe ich sie. Ist im Zweifelsfall ist es halt immer eine Frage der Zeit ... okay, wird wieder mehr geübt!!!
Dann kleine Verschnaufpause (rund 3 Minuten), weiter mit einer Spar-Sissy:
15 Burpee-Box-Jumps, 1 KB-Swing (wieder mit der 12kg-Mädchen-Variante, über die ich irgendwann auch ziemlich froh war), 14 Burpee-Box-Jumps, 2 KB-Swings, 13 Burpee-Box-Jumps, 3 KB-Swings...1 Burpee-Box-Jump, 15 KB-Swings

Ihr ahnt es, ich habe jetzt eine ziemlich leidende Rumpfmuskulatur, lahme Arme und nur noch auf Sparflamme einsatzfähige hintere Unterschenkel ... LÄUFT