[JayB]

Bockwuchst
Ich hab letztes Jahr in Ingolstadt meine erste SD gemacht. Klasse Veranstaltung!
Erzähl doch mal bisschen was, wie dein Training zur Zeit ausschaut.

Ich habe letzten August mal eine einfache Lauf-Leistungsdiagnostik gemacht, mit dem Ergebnis das meine Grundlagenausdauer sehr schwach war, dafür die Laktattoleranz ganz beachtlich. Dementsprechend habe ich seither versucht 80/20 zu trainieren was mir manchmal besser und manchmal schlechter geglückt ist.

Eine typische Trainingswoche war:
Montag: 1h Schwimmtrainng DLRG
Dienstag: 60-80 min Intervalle Laufen
Mittwoch: 1h GA Rad, Dynamic stability
Donnerstag: 1h GA1 Lauf
Freitag: 1h Schwimmen
Samsatg: 90 min Langer Lauf
Sonntag: 90 min GA1 Rad mit 5x3 minuten Intervallen, 15-20 min Koppellauf

Du wirst schon merken, dass es kein geradliniger Weg dahin ist, aber wenn du dran bleibst, wird es ein spannender und erlebnisreicher Weg sein. Versprochen!

Das erste Tief habe ich auch schon hinter mir: Gegen Ende letzten Jahres habe ich es mit dem Laufen scheinbar deutlich übertrieben und habe Fersenprobleme bekommen. Nun bin ich gerade wieder dabei, die Laufumfänge langsam zu steigern.

Im November habe ich mir einen Kickr Core gegönnt und habe so die Möglichkeit, über Winter aktiv an meiner Radleistung zu arbeiten. Hier gefällt mir Sufferfest sehr gut und ich trainiere seit einer Woche mit deren Trainingsplan für die Olympische Distanz.

Der Plan umfasst zwischen 5 und 11 Trainingsstunden die Woche mit 2 Laufeinheiten, 2-3 Schwimmeinheiten, 3 Radeinheiten und 2x Strength Training, manches natürlich als Koppellauf.