gaehnforscher

Na dann Vollgas so wie Acula schon geschrieben hat und danach schon noch Krafttraining, aber eher im Erhaltungsbereich, sodass der Fokus vermehrt auf die sportartspezifischen Einheiten gelegt werden kann.

Ich mach als Erhaltung bei der Kniebeug dann zum Beispiel nach Tagesform 2x8-12x 60% und dann noch 1x6-12x80%. Kann mit der Zeit dann passieren, dass man ab und an mal in 2,5kg Schritten runter gehen muss, aber im großen und ganzen reicht das bei mir dann zum Erhalt.