[bentus]

Die Winter '18/'19-Superstar-Schwimmer
(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. schnodo - (18/60,0/8/7,3) - «Amsterdamned» - ★★
2. Bentus (13/61/6/10,5) - 4:30min 400m Kraul - ★☆
3. rennente - (10/18,4/6/3,2) mehr als 2017/18 t.b.a
4. poldi - (10/12/5/0) - Widerstandsueberwindung
5. FlyLive - (9/24,2/5/2,9) - ohne Ziele - ★
6. triconer - (9/22,6/7/3,4) - Bester Warmschwimmer - ★
7. Uruman -( 8/19,55/3/3,2) - Correolas
8. Körbel - (8/17,7/4/2,5) - 100 km müssen es werden
9. Formliquide - (8/17,6/3/1,2) - nicht Schwimmen ist auch keine Lösung
10. Russischer Bär (7/21,1/4/0) - ★
11. Toelpel - (7/12,6/4/2,1)
12. wutzel - (7/11,2/3/1,6) - auch langsam geht's vorwärts
13. hali gali - (7/11/3/0)
14. ulmerandy - (6/12,3/3/2) - mit wenig Einsatz dieses Jahr
15. Lucie - (5/51,5/2/0) - Schwimmen wie ein Fisch :D - ★☆
16. illdie4u - (5/11,4/2/2,2)
17. Läuftnix - (4/10,3/2/0) - richtig starke Nebenlagen - ★
18. bellamartha - (4/10,2/2/0) - Mal sehen...
19. kch_1908 - (3/8,3/2/0)
20. FMMT - (2/6/1/3)
21. Alex1978 - (2/4,5/1/2) - Im Dezember mehr laufen als Lucie schwimmt
22. hanse987 - (2/3,4/1/1,05) - Einfach schwimmen
23. veloholic - (2/3,0/2/0) - von Bleiente zu Wasserratte
24. moorii - (1/1,5/1/0) - >2017/2018!!!-
25. Flow - (0/0/0/0) - Hmm
26. Nole#01 - (0/0/0/0) - Schwimmen lernen
27. Biebon - (0/0/0/0)

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000 m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.
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***** Das große Winter-Schwimmen läuft vom 1. Dezember bis 31. März *****



Heute gab es paar Intervalle:
400Ein
100Wasserlage
4x50 15m Sprint hohe Frequenz
100locker Rücken
3x ( 4x100m -1:10min 1:40min Abgang / 50locker / 4x200m GA 1 Arme/ FingerPaddles/ Lagen / Ganze Lage)
50 locker
4x50m 15m Sprint
10x50m Paddles Arme Abgang 45`
200m Aus

= 5,5km