[tridinski]

ich mix mir im Standmixer was für unmittelbar nach dem Sport, da kommen rein: Datteln (schneller Zucker, viele Mineralien), 1 Esslöffel Eiweisspulver (Eiweiss ca im Verhältnis 1:3 bis 4 zum Zucker), ein Teelöffel Wakame-Algensalat, "grüne Blätter" zB Spinat, Salat, Mangold, Grünkohl, Wirsing, ... nen ordentlichen Schuss Olivenöl und vielleicht noch ne Kiwi oder Banane. Geschmack: frisch und süß.

EDIT: Ach so, als Flüssigkeit entweder Wasser oder zB Hafer- oder Mandelmilch

Nehm ich mit zum Schwimmen oder ins Studio oder stell ihn zu Hause bereit damit ich trinken kann unmittelbar nachdem ich zur Tür rein bin nach Rad oder Laufen.