[Helios]

ArminAtz (1,80): 76,5 /76,5 (0.0) / 69,9 --> 01.04.2019
Bellamartha (1,70): 76,2 / 74,8 (+/-0) / 68 --> 31.12.2018
Benni1983 (1,83): 122,6 / 112,7 (-0,4) / <100 --> 06.03.2019
BunterHund (1,85): 108,2 / 102,2 (+0,7) / 99 kg --> 01.07.2018
CarstenK (1,76): 87 / 87 / 80 —> 28.04.2019
Coriande (1,62): 67,5 / 64,2 (-0,3) / 62 --> 31.12.2018
Foxi (1,79): 78,5 / 75,5 (0) / 72 / --> 01.01.2019
handbremse (1,62): 62,4 / 59,9 (-1,3) / 58 --> 01.01.2019
Helios (1,76): 78,4 / 78,6 (+0,2) / 73 --> 28.12.2018
lonerunner (1,90) / 95,0 / 93,7 (-0,3)/ 90,0 --> 01.01.2019
mamoarmin (1,74): 81,7 / 74,8 (+/-0) / 72,0 --> 08.07.2019
mayokleckz (1,76): 96,0 / 93,5 (+0,7) / 89 -->
micca (1,68): 57,5 / 52,9 / 52 --> 02.09.2018, erstmals erreicht am 22.12.17
mirko (1,72): 85 / 79,3 (-0,2) / 75 --> 01.12.18
Muddin (1,86): 88,7 / 86,2 / 79 --> 01.07.2018
Phil_ster (1.80): 94.0 / 79,8 (-1.3) / 72 --> 01.01.2019
Poldi (1,88): 90 /83,4 (-1,0) / 77 --> 01.01.2019
ralfausc (1,76): 80 / 79,3 / 70 --> ohne
S.E. (1,78): 78,5 / 77,6 (-0,1) / 73 —> 1.4.2019
Tatze (2,10): 131,3 / 119,6(-0,3)/ 110 -->10.11.2018; neu: 99 --> 01.07.2019
Trialogo (1,58): 65 / 53, 0 / 50-55 --> 31.12.2018
Triathlonator (1,86): 80 (8.5%) / 80.7 (+0.7) / 76 (8%) --> 25.10.2018/1.5.2019
widi_24 (1.79): 100.6 / 90.0 (-0.8) / 80 --> 01.03.2019

Seit heute gibt's nen halben Beta-Blocker zusätzlich zum Frühstück - und schau da, der Puls bleibt beim Rudern unten - jetzt geht das vorsichtige Trainieren erst los.

Die letzte Zeit war nicht mal mehr herumhampeln möglich.
Letzten Dienstag knapp 50min auf der Rolle, es war schwierig am Ende unter 140 bpm zu kommen - die Watt lass ich mir dabei gar nicht anzeigen, es reicht am Ende und da stand 100W avg, Np 133W - das war bis jetzt der Tiefpunkt, danach ging 2 Tage nix mehr.
Am Laufband hatte ich den Test "nach sabine-g" eingeführt - Fitness beim Treppensteigen. Normales Spaziertempo hier 4,5km/h und dann die Steigung des Laufbandes erhöht - ab 5% standen bereits über 170bpm an - also Ruhe.

Schau ich mir die ersten "Tests" von heute an, dann muss ich über die Wirkung von so einer kleinen halben Tablette, die ohne Lesebrille wie ein Brötchenkrümel ausschaut, staunen.

aber - aufgemerkt: Beta-Blocker machen fett - ohne Ausdauertraining geht's nach "oben" los