[Steppison]

Mit langen Beinen ist das mit den 180 spm schon echt sportlich, es muss ja auch entsprechend Masse geschwungen werden. Ich bin leider bei 1,90 m / 88 kg auch eher der Springer mit 8 - 10%, jedoch komme ich nicht an dein Tempo ran, eher 20 s langsamer pro Kilometer.
Änderung der Schrittfrequenz habe ich probiert und bin nun auch ca. 5 spm schneller als früher. Entsprechend habe ich versucht den Fußaufsatz nah vor dem Körper (ideal drunter) zu verlagern. Dadurch stehe ich gerader im Wind und sinke mit der Hüfte nicht mehr so ein.
Wenn ich ehrlich bin, dann müsstest du dich mit Lauf-ABC (Videos angucken und einfach loslegen), Stabi machen und Läufe, in denen du kurz, z.B. eine Minute, mit erhöhten Frequenzen anfängst, konzentrieren. So hatte ich das für mich mal erörtert.