[Necon]

So damit ich meinen faulen Grundlagenhintern mal wieder in die Höhe bekomme und motiviert vom 10km sub 40 Blog, gab es heute endlich mal wieder etwas schnelleres wenn auch nichts richtig schnelles.
2 km einlaufen gefolgt von 6 TWL mit 4:25 und 4:50 im Wechsel. Die 4:25 sind noch so das ich nicht richtig Druck machen muss und der Puls am Ende der 1000m nur leicht oberhalb von Marathonpuls ist und die 4:50 sind so das ich mich gezielt bremsen muss um nicht schneller zu laufen und der Puls Stück für Stück sinkt bis ca 155.
Mein Fazit die Grundlage stimmt, Speed nicht vorhanden, aber gute Grundlage für das kommende Training.